Синдром хронической усталости

В последнее время всё больше говорят и пишут о синдроме хронической усталости. Это настоящее бедствие, которое настигает молодых, полных сил людей. Сегодня он рассматривается в списке болезней цивилизации наряду со СПИДом, инфарктом миокарда, онкологическими заболеваниями и т. д.

Синдром хронической усталости в США называют «инфекцией состоятельных людей», работающих по специальности и ведущих светский образ жизни. Очень распространён среди яппи (золотой молодёжи), амбициозных молодых менеджеров, целеустремлённо делающих карьеру, работая по 14-16 часов в сутки.

Причина синдрома хронической усталости кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах. Склонностью к нему отличаются люди с завышенными притязаниями, чрезмерно ответственные со стремлением быть незаменимыми, слишком усердствующие на работе.

Заболеть может каждый. Классический вариант больного - женщина в возрасте 20-50 лет с высшим образованием, часто многого добившаяся в жизни. Женщины страдают синдромом хронической усталости в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Особенно это касается женщин, занимающихся умственным трудом.

Многие из нас чувствуют усталость. Для того, чтобы определить это синдром хронической усталости или просто усталость, нужно ответить на следующие вопросы:

• Болезнь поразила Вас неожиданно?
• У Вас нет какого-либо серьёзного заболевания?
• Вы практически неспособны заниматься какой-либо деятельностью?
• Чувство крайней усталости беспокоит Вас не менее 6 месяцев?

Заболевание обычно начинается внезапно, как грипп. В типичном случае больной синдромом хронической усталости может точно сказать, когда у него появилось чувство усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости:

• Прогрессирующая или продолжительная усталость, особо выраженная после физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
• Субфебрильная температура в течение 6 и более месяцев.
• Частая боль в горле, ангины.
• Болезненность в лимфоузлах и их набухание.
• Мышечная слабость, боль в мышцах.
• Расстройство сна: бессонница или сонливость.
• Головная боль необычного характера.
• Боль в суставах, переходящая с места на место.
• Нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, пятна перед глазами, снижение мыслительной активности, неспособность к концентрации внимания, забывчивость, рассеянность, перемена настроения, раздражительность, депрессивное настроение.

Синдром хронической усталости является предметом непрекращающихся споров в среде врачей. Врачи неохотно признают синдром хронической усталости просто потому, что его трудно диагностировать - необходимо обращаться к иммунологу или невропатологу. Одна из трудностей при постановке окончательного диагноза заключается в том, что усталость - субъективный признак.

Лабораторные анализы могут показать отклонения от нормы при подсчёте лейкоцитов, незначительное нарушение в работе печени, повышение интерлекина-2. Иногда наличие анемии, инфекции. Повторный клинический анализ крови делается для того, чтобы исключить инфекционный хронический мононуклеоз, симптомы которого во многом схожи с симптомами синдрома хронической усталости.

Причины возникновения синдрома хронической усталости:
• Прежде всего, это стрессы.
• Недосыпание.
• Сбой биологических часов.
• Нарушение гормонального фона (ох уж эти женские циклы!)
• Вирусные инфекции.
• Приём некоторых лекарств.
• Употребление алкоголя.

Есть основания полагать, что синдром хронической усталости вызывает вирус Эпштейна-Бар. Дело в том, что с этим вирусом связан также инфекционный мононуклеоз - заболевание, наступающее вследствие переутомления. Проведённые клинические испытания в США показали, что повышенный уровень антител к вирусу Эпштейна-Бар зафиксирован у многих больных синдромом хронической усталости. К этой группе можно также отнести вирус герпеса, хотя считается, что 95 % людей являются его носителями.

Некоторые рекомендации, как бороться с синдромом хронической усталости в стрессовой ситуации:
• Сосчитайте от 1 до 10 и обратно.
• Медленно вдохните воздух носом (досчитайте про себя до 8), задержите дыхание (досчитайте до 8), и медленно выдохните через рот (досчитайте до 8).
• Смочите холодной водой рот, виски, артерии на руках (запястье, локтевой сгиб).
• Пройдитесь пешком.
• Если Вы участвуете в неприятном разговоре, возьмите лист бумаги и ручку, и сделайте вид, как будто Вы записываете, а в это время рисуйте геометрические фигуры.
• Если человек, с которым предстоит неприятный разговор, внушает Вам страх, представьте его себе сидящим на унитазе (т.е. он такой же человек, как и Вы).
• Чтобы не заедала монотонность будней, окружите себя яркими красками: повесьте на стену красочный плакат, купите оранжевый или красный письменный прибор.
• После окончания рабочего дня не нагружайте себя дополнительной негативной информацией, которая транслируется по телевидению: не смотрите фильмы ужасов, детективы и хронику событий. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика страхов.
• Спите не менее 8 часов в сутки. Те, кто несколько суток подряд спит по 4 часа, находятся в состоянии, сравнимом с тяжёлым похмельным синдромом.
• Обтирайтесь горячей водой. За такое обтирание человек теряет около 60 калорий - это своеобразная закалка горячей водой.
• Для снятия стресса рекомендуется проводить бальнеопроцедуры.
• Заведите собаку и пользуйтесь услугами «лохматого терапевта».
• Не садитесь на безжировую диету, снизьте потребление сахара, кофе, алкоголя, копчёностей. (Кофе действует на ослабленный организм как кнут на загнанную лошадь).
• Принимайте витамины и антиоксиданты.

При синдроме хронической усталости рекомендуется:
• «Гонсин» (по 0,5 л в течение дня).
• «Равсин» (по 5 капсул утром за 5 минут до еды).
• «Лавсин» (по 1 капсуле утром до еды - при нормальном артериальном давлении).
• «Даксин» (по 1/2 пластинки в день).
• «Ньюсин» (по 2 капсулы перед сном).
• «Квартет солей» (ванны по системе «Гешер»: t воды 36,6° С. В ванне растворить по 1-2 столовых л. соли. Лечь в воду, расслабиться, закрыть глаза, проговорить проблему, желание, мечту, которые возникли. Образно представить то, о чём Вы говорите и мысленно считать: первые 10 дней - от 100 до 1, вторые 10 дней - от 50 до 1, третьи 10 дней - от 25 до 1. Выходить из процедуры со счётом: «Один, два, три (глубокий вдох), четыре, пять» (открыть глаза).
• Дезодорант (по утрам после душа и перед «выходом в свет»).

Одним из методов оптимизации состояния пациента являются массажные процедуры с применением препаратов фирмы «Dr. Nona».
• «Динамический крем» (активирующий массаж утром, в том числе рук, ног, ушных раковин).
• «Бальзам для век» (успокаивающий массаж лица).
• «Крем для рук и ногтей» (массаж ладоней и стоп).
• Лосьон «Солярис» (успокаивающий массаж перед сном).
• «Лосьон для тела» (тонизирующий массаж после душа и эротический массаж).